6 เคล็ดลับในการดูแลฟื้นฟู ผมร่วง ผมบางให้กลับมาแข็งแรง
6 เคล็ดลับในการดูแลฟื้นฟู ผมร่วง ผมบางให้กลับมาแข็งแรง
โดยปกติคนเรามีเส้นผมประมาณ 100,000 -150,000 เส้น บางคนโชคดีที่มีผมหนา ในขณะที่บางคนต้องเผชิญกับปัญหาผมร่วง ผมบาง หลายคนจึงพยายามค้นหาสารพัดวิธีในการรักษาเส้นผมให้คงอยู่นานที่สุดเท่าที่ทำได้ บางครั้งถึงกับเครียดไปเลยก็มี แต่อย่าเพิ่งถอดใจไป นี่คือ 6 เคล็ดลับดีๆที่ช่วยฟื้นฟูเส้นผมให้กลับมาแข็งแรง
สาเหตุของผมร่วง
- พันธุกรรม สาเหตุผมร่วงที่นำไปสู่หัวล้าน หากใครพบว่าตัวเองมีความเสี่ยง ควรเริ่มใส่ใจดูแลเส้นผมให้มากกว่าปกติ
- ฮอร์โมน ฮอร์โมนเพศชายที่ชื่อเอนโดรเจน เป็นเหตุให้เพศชายมีผมร่วงมากกว่าเพศหญิง หากเกิดภาวะฮอร์โมนไม่สมดุล เช่น การตั้งครรภ์ วัยหมดประจำเดือน ก็เป็นสาเหตุที่ทำให้ผู้หญิงผมร่วงได้
- ขาดสารอาหาร การพยายามอดอาหาร หรือลดน้ำหนักแบบผิดวิธี เสี่ยงต่อการที่ร่างกายขาดสารอาหารบางชนิด ที่นำมาสู่อาการผมร่วง
- ความเครียด ระดับความเครียดสูงส่งผลต่อหนังศีรษะ ทำให้รากผมจำนวนหนึ่งเข้าสู่ภาวะพักการทำงาน ทำให้ผมหยุดงอก เส้นผมจะเริ่มร่วงมากกว่าปกติ
- เผชิญกับสารเคมีรุนแรง ไม่ว่าจะเป็นการดัด ยืด ทำสี หากใช้ผลิตภัณฑ์ที่มีสารเคมีรุนแรงหรือเส้นผมถูกรบกวนบ่อยเกินไป จะทำให้รากผมถูกทำลายโดยเฉพาะสารลดแรงตึงผิว ทำให้หนังศีรษะระคายเคือง เส้นผมหยาบกระด้าง
6 เคล็ดลับในการดูแลฟื้นฟูผมร่วง ให้กลับมาแข็งแรง
- สระผมอย่างถูกวิธี
วิธีที่ง่ายสุดแสนจะเบสิคช่วยลดผมร่วง ที่หลายคนมักจะมองข้ามไป ไม่เพียงแต่ชำระล้างเส้นผมให้สะอาดเท่านั้น แต่ต้องทำให้ถูกวิธีอีกด้วย ยิ่งสระผมบ่อย ผมยิ่งร่วงมากกว่าเดิม แถมยังทำให้หนังศีรษะแห้ง เส้นผมแตกปลาย น้ำที่ใช้ควรเป็นอุณหภูมิปกติ ขณะสระไม่ควรเกาหนังศีรษะ เพราะอาจทำให้เป็นแผล ให้นวดวนเบาๆเป็นการช่วยให้เลือดไหลเวียนได้ดี
- เลือกใช้แชมพูและครีมนวดให้เหมาะกับสภาพเส้นผม
นอกจากเลือกแชมพูให้เข้ากับสภาพเส้นผมแล้ว แชมพูที่ใช้ต้องไม่ก่อให้เกิดอาการระคายเคืองหนังศีรษะ ผู้ที่มีปัญหาผมร่วงหนักมาก การใช้แชมพูแก้ผมร่วง เป็นอีกทางเลือกที่ดีและน่าสนใจ อย่างแชมพูที่สกัดมาจากสมุนไพร ที่มีฤทธิ์ป้องกันผมร่วงเช่น ทองพันชั่ง ใบหมี่ ฟ้าทะลายโจร ใบบัวบก ส่วนที่กระตุ้นการงอกใหม่ของเส้นผม เช่น น้ำดอกกุหลาบ ดอกอัญชัน ทั้งนี้ควรเลือกจากแบรนด์ที่มีคุณภาพและเชื่อถือได้
- ใช้เซรั่มบำรุงรากผม
อีกหนึ่งเคล็ดลับง่ายๆที่ไม่ยุ่งยากสำหรับการฟื้นฟูดูแลผมร่วง ผมบางให้กลับมาแข็งแรงขึ้นกว่าเดิม แต่ละแบรนด์มีคุณสมบัติและประสิทธิภาพแตกต่างกันไป เซรั่มที่มีส่วนผสมของสมุนไพร เช่น มะกรูด มะหาด ใบบัวบก ขิงแก่ สามารถกระตุ้นรากผมขึ้นใหม่ ลดการขาดหลุดร่วงของเส้นผม และยังช่วยบำรุงหนังศีรษะให้สุขภาพดีขึ้น
- หลีกเลี่ยงการใช้สารเคมีกับเส้นผม
การบำรุงรักษาอาจไม่ได้ผล หากไม่หยุดพฤติกรรมทำร้ายเส้นผม มีแต่จะส่งผลเสียอย่างต่อเนื่อง ในช่วงที่พักฟื้นรอให้เส้นผมกลับมาแข็งแรง ควรงดใช้สารเคมีจะดีกว่า
- ทานอาหารเสริม
การทานอาหารบำรุงเส้นผมควบคู่กับการดูแลด้วยวิธีอื่น ช่วยฟื่นฟูเส้นผมได้เร็วขึ้น เน้นทานอาหารที่มี “ธาตุเหล็ก” ให้เพียงพอ เช่น ผักใบเขียว เนื้อแดงหรือเครื่องในสัตว์ เสริมด้วยอาหารเสริมกลุ่มวิตามินบี ไบโอติน สังกะสี ควรเลือกซื้อจากผู้ผลิตที่เชื่อถือได้ หากไม่แน่ใจลองขอคำแนะนำจากแพทย์เป็นการดีที่สุด
- ดูแลสุขภาพกายและใจ
นอกจากการดูแลภายนอกแล้ว ร่างกายและจิตใจที่ดีย่อมส่งผลต่อคุณภาพชีวิตที่ดีเช่นกัน พยายามหลีกเลี่ยงความเครียด นอนหลับให้เพียงพอ ออกกำลังกายเป็นประจำ ซึ่งช่วยให้เลือดไปเลี้ยงเซลล์ต่างๆได้ดี และยังเป็นการระบายสิ่งสกปรกออกทางรูขุมขนรวมถึงบริเวณหนังศีรษะอีกด้วย
กฏพื้นฐานของการดูแลเส้นผม ไม่ว่าจะเผชิญกับปัญหาแบบไหนคือ การรักษาความสะอาดของเส้นผมอยู่เสมอ ไม่ทำร้ายผมด้วยความร้อนหรือสารเคมีบ่อยจนเกินไป นอกจากจะมีเส้นผมที่สวยแล้ว ยังเป็นการถนอมให้ผมอยู่กับเราได้นานขึ้นอีกด้วย