6 เคล็ดลับในการช่วยชะลอผมหงอกก่อนวัย
ผมหงอก หนึ่งในสัญญาณความแก่ ที่หลายคนมักไม่ปลื้มซักเท่าไร ยิ่งถ้าผมหงอกเกิดขึ้นก่อนวัยที่ควรจะเป็น นี่อาจเป็นฝันร้ายที่สร้างความกังวลใจให้ไม่น้อย มีหลายปัจจัยที่เป็นสาเหตุ แต่ใช่ว่าจะไม่มีวิธีป้องกัน นี่คือ เคล็ดลับง่ายๆในการช่วยชะลอไม่ให้ผมหงอกก่อนวัย ถ้าพร้อมแล้วมาดูกันเลย
ผมหงอกก่อนวัย เกิดจากอะไร
- พันธุกรรม
พันธุกรรมมีส่วนเกี่ยวข้องกับภาวะผมหงอกก่อนวัย หากพาอแม่มีประวัติผมหงอกก่อนวัย ลูกก็อาจจะมีสิทธิผมหงอกก่อนวัยได้เช่นกัน ในกรณีนี้ไม่มีทางรักษาให้หายขาดหรือให้กลับมาเหมือนเดิมได้
- ความเครียดเรื้อรัง
ความเครียดนอกจากส่งผลเสียต่อจิตใจแล้ว ยังส่งผลต่อร่างกายอีกด้วย ไม่เว้นแม้แต่เส้นผม เมื่อเครียดมากๆสมองจะหลั่งสารคอร์ติซอล (Cortisol) เพื่อรับมือกับความเครียด สร้างความเสียหายต่อเซลล์และเนื้อเยื่อ ส่งผลกระทบต่อประสิทธิภาพการทำงานของเซลล์ปุ่มรากผม รากผมไม่แข็งแรง การผลิตเม็ดสีจึงไม่ปกติ
- ขาดสารอาหารบางชนิด
สารอาหารจำพวกโปรตีน หากร่างกายได้รับไม่เพียงพอ อาจทำให้รากผมไม่แข็งแรง รวมถึงวิตามิน B12 ซึ่งทำให้เส้นผมขาดร่วงง่าย
- ความผิดปกติของร่างกาย
ภาวะผมหงอกก่อนวัยอาจเกิดจากโรคบางชนิด เช่น โรคโลหิตจาง โรคไทรอยด์ โรคภูมิคุ้มกันบกพร่อง โรคเกี่ยวกับเส้นผมและหนังศีรษะ
- เส้นผมโดนสารเคมีมากเกินไป
เส้นผมที่เจอกับสารเคมีบ่อยๆจากการทำสี การดัดผม ยืดผม จะทำให้เส้นผมอ่อนแอ เกิดการระคายเคืองแก่เซลล์ ส่งผลต่อการผลิตเม็ดสีที่น้อยลง แม้แต่สาร SLS ในแชมพูที่ใช้ก็เป็นหนึ่งในสาเหตุเช่นกัน
เคล็ดลับในการช่วยชะลอผมหงอกก่อนวัย
- ปกป้องผมจากความร้อน
พยายามหลีกเลี่ยงไม่ให้เส้นผมโดนความร้อน โดยเฉพาะการจ่อไดร์เป่าผมบริเวณหนังศีรษะเป็นประจำ ที่จะทำให้รูขุมขนบนหนังศีรษะเสื่อมสภาพ ลดประสิทธิภาพการทำงานของเซลล์เม็ดสีผม
2. เลือกรับประทานอาหารเพื่อบำรุงเส้นผม
- อาหารจำพวกเนื้อสัตว์ ไข่ ปลา โยเกิร์ต อุดมไปด้วยวิตามิน B12 ที่ช่วยให้เส้นผมชุ่มชื้นเงางาม ป้องกันการเกิดผมขาวก่อนวัย
- อาหารกลุ่มโปรตีน บำรุงให้เส้นผมเงางาม ไม่ขาดหลุดร่วงง่าย
- วิตามิน A บำรุงเส้นผมและหนังศีรษะแข็งแรง
- วิตามิน C ช่วยทำให้ออกซิเจนไปเลี้ยงเซลล์รากผมได้ดีขึ้น
- ธาตุเหล็ก สังกะสี ทองแดง แคลเซียม ทำให้สุขภาพผมแข็งแรง อาจจะเลือกรับประทานวิตามินแบบเม็ดก็ได้
- กลุ่มวิตามินที่ละลายในไขมัน A D E และ K จำเป็นแก่การสร้างเซลล์เกิดให้
3. พักผ่อนให้เพียงพอเมื่อร่างกายเข้าสู่ภาวะพักผ่อนไม่เพียงพอ ร่างกายมีอาการเหนื่อยล้า ส่งผลให้รากผมไม่แข็งแรง การสร้างเม็ดสีของเส้นผมจึงลดลงตามไปด้วย ควรนอนพักผ่อนให้ได้วันละ 6-8 ชั่วโมง ไม่นอนดึกจนเกินไป รวมถึงควรหาวิธีผ่อนคลายความเครียด ความเหนื่อยล้าลงบ้าง
4. ออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ
นอกจากจะได้มีสุขภาพกายที่แข็งแรงแล้ว เหงื่อที่ถูกขับออกมาในระหว่างการออกกำลังกายนั้น เป็นการระบายของเสียตามรูขุมขนบนหนังศีรษะ เลือดไหลเวียนไปเลี้ยงรากผมได้ดีขึ้น สุขภาพเส้นผมก็จะดีขึ้นด้วย
5. หมักผมด้วยน้ำมันมะพร้าว
น้ำมันมะพร้าวอุดมไปด้วยกรดไขมันอิ่มตัว และสารต้านจุลินทรีย์ มีคุณสมบัติในการปรับสภาพหนังศีรษะ ขจัดรังแค กระตุ้นการเจริญเติบโตและเสริมสร้างความแข็งแรงของเส้นผม ช่วยฟื้นฟูผมแห้งเสียให้กลับมามีสุขภาพดี ป้องกันการเกิดผมหงอกและเส้นผมขาดหลุดร่วง
6. ใช้แชมพูหรือผลิตภัณฑ์สมุนไพรที่แก้ผมหงอก
อีกหนึ่งวิธีที่ทำได้ง่าย และค่อนข้างได้ผล สมุนไพรหลายชนิดมีคุณสมบัติในการแก้ปัญหาผมหงอกรวมถึงบำรุงหนังศีรษะให้แข็งแรง เช่น ใบกะเม็ง ดอกอัญชัน งาดำ ว่านหางจระเข้ มะหาด ใบบัวบก การใช้แชมพูหรือผลิตภัณฑ์ที่มีส่วนผสมของสมุนไพรเหล่านี้จึงเป็นทางเลือกที่น่าสนใจ ซึ่งผลลัพธ์แตกต่างกันไปในแต่ละคน นอกจากเลือกแบรนด์ที่น่าเชื่อถือแล้ว ต้องให้เวลาสักระยะหนึ่งกว่าจะเห็นผล
ผมหงอกก่อนวัย เกิดจากปัจจัยทั้งภายในและภายนอก ผู้ที่กำลังเผชิญกับภาวะนี้ควรหาสาเหตุที่แท้จริง เพื่อจะได้หาแนวทางแก้ไขได้อย่างถูกต้อง ไม่เพียงแต่เส้นผมเท่านั้น เพราะสาเหตุบางอย่างอาจส่งผลต่อสุขภาพอยู่เช่นกัน
